全方位減重方式-真實的理想體態
吳紹琥醫師
從來沒有人跟你說過：為什麼我們拼了命要讓自己少一公斤？為什麼減重讓我們吃盡苦頭卻還想再繼續嘗試？為什麼我們的審美觀被「瘦」箝制住？為什麼穿著最新流行的衣服我們感覺自己看起來好美？為什麼看用餐好羨慕，但自己進食好罪惡？
從來沒有能問自己：體重從何時超過健康的標準？身體為何讓自己感覺不舒服？多吃下去的食物對你而言有甚麼意義？食物下肚後感覺是否如你為放入嘴巴前那麼美好？你想藉著超越食量的極限來麻痺哪些事情？
我們不斷被以各種媒介方式不停洗腦制式化的美好，似乎沒有達到被標準化的體重或體脂就是輸家，然而，社會的眼光與美好的標準不應該是我們所關切的，我們應該關切的是肥胖為我們的健康帶來多少健康上的威脅，只要有正確的健康觀念，只要改變一些想法，你將擁有美好理想的體態。
1. 丟掉加諸在身上的「完美減肥迷思」
良好的健康條件，是身、心、靈三方面都在健康均衡的狀態。健康瘦身不應該是在充滿壓力或毒素的環境下進行，這些外在加諸的因素，會使人難以瘦身，先屏除外在壓力，讓身心靈都回歸在自然的狀態，當身體與心態都正確了，才會比較容易瘦下來。
2. 改善身體的健康狀態，減肥只是追求健康的附加價值
肥胖是萬病根源，一定要先找出肥胖原因，才能有效改善。許多不同因素，諸如：不良生活或飲食習慣、身體累積太多毒素或心理承受過多壓力，這些問題改善之後，才能讓身體重拾健康。
3. 淨化身體，體重自然正常
肥胖通常是身心累積太多毒素的結果，累積毒素的原因有很多，如：過量食用加工食品、食品添加物、攝取高鹽、高油或高糖…等不良飲食；或是不肯運動導致新陳代謝緩慢；心理的毒素就是承受各種壓力且無法有效紓發，想要排除這些毒素，應該要循序漸進脫離有害物質的依賴，善待自己的身體，養成正確擇食的好習慣。
4. 正確擇食與愉快的活動
選擇食物時永遠都不要全然相信「好或壞」，每種營養素都均衡攝取，以新鮮天然且未經加工的食物為首選。不把減肥當作苦差事，選擇有興趣的休閒運動，把身體健康帶入日常習慣，跳脫「減肥是苦差事，所以忍耐追求短期衝刺減重」的負向思考。
改掉不良生活習慣與不正當減肥心態，取而代之的是：經常察覺自我情緒並適時排解壓力、均衡飲食及養成運動習慣， 身體自然能處於健康狀態，體態也能自然而瘦下來，你會發現，理想的體態是很自然且感覺美好的事情。讓下列小提示陪伴你日常生活久久，你就會是自己曾經最羨慕的那個人。
- 身心愉快就會瘦。
- 過猶不及，瘦身不是盲目追求極限。
- 良好吸收與規律排泄事半功倍。
- 運動，每天持續30分鐘。
- 養生就是養瘦。
- 健康營養的瘦身好友：蘆筍、芹菜、燕麥、薏仁、優酪乳、地瓜、木瓜、蒟蒻、番茄、白木耳、蘋果、小黃瓜、黃豆、花椰菜、鱈魚、鱸魚、烏賊、蝦子、香蕉、櫻桃、蓮藕、山藥、胡蘿蔔、香菇、牛蒡、鳳梨、奇異果、檸檬、苦瓜、蘆薈、洛神花。
- 健康食品來幫忙：酵素、綠茶、螺旋藻、健康醋、藤黃果、甲殼素。
- 多喝茶水幫助代謝。
追求健康與美麗是每個人與生俱來的天性，瘦身減重為趨向健康與美麗的過程，是自然而且合理的追求，與滿足各項生理需求、尋找愛與安全感並列同等重要，採用某一種只以減少體重或脂肪為目的的方法都有其利弊得失，但都無法持久，我們要尋求的是實踐自我健康美麗的方式，多花一點時間走向內心，問自己需要甚麼？每個人都應該規劃專屬照顧自己的方法，豐富健康與營養知識，喚醒天生能走能動的身體，拒絕依賴特定產品或組織機構，尊重身體感受，保證不犧牲任何喜悅，而且隨時調整每個不同人生階段不同的身體，我們將慢慢走回自己的本性，進而擁有健康與美麗。
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